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據2013年至2015年國民營養健康狀況變遷調查結果,發現20歲以上國人高血壓盛行率達24.7%,平均4人中有1位有高血壓,但高血壓通常沒有症狀,又被稱為「沉默殺手」。為讓國人了解自身健康,若發現收縮壓高於140mmHg、舒張壓高於90mmHg,就代表有高血壓問題須及早就醫,國民健康署提醒民眾平日就應做好「血壓3C」管理,守住健康防線。
國健署表示,「血壓3C」包含「Check」量血壓、「Change」改變生活形態以及「Control」血壓控制達標與依醫囑用藥,美國預防醫學委員(USPSTF)建議18歲以上民眾應每年量一次血壓,從年輕養成習慣、定期測量。量血壓時也要注意不交談、不憋尿、不翹腳、壓脈帶不低於心臟、挽袖、腰部挺直、腳底自然垂放,才能準確測出數值。
除了量血壓,把握「3少2多原則」少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖,每日鈉攝取量少於2.4公克,維持飲食均衡也很重要。同時,也應戒掉菸酒、控制體重、養成規律運動,每周進行150分鐘以上中等強度身體活動,若是高血壓患者應先諮詢醫師,進行適量、適當的運動。
國健署也說,量血壓最好居家進行,採每周七日的血壓平均值,高血壓治療目標值,依罹患慢性疾病種類及年齡層不同而有所差異,但一般民眾仍建議至少維持在140/90mmHg以下,對罹患慢性病及老人族群,血壓控制則更為重要,針對個人合適控制範圍,建議仍遵循醫師專業諮詢。
此外,國健署也將與台灣高血壓學會、中華民國藥師公會全國聯合會、千禧基金會跨域整合,建置全國血壓測量網絡,初步將從社區藥局、超商、藥妝店開始,預計設立超過1500家測站,未來逐漸擴大至基層醫療院所,預計於年底突破3千家,方便民眾可人氣就近透過藥師諮詢進行血壓管理。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
在終於等到馬林魚先發Dan Straily下場後,太空人於本戰6局上展開攻勢,Yuli Gurriel(尤里斯基·古力歐)敲出底定比賽的滿貫砲,幫助球隊逆轉比數,並最終以7:2獲得勝利。
雙方今天先發投手表現都很不錯,Straily主投5局僅被敲出1支安打,完全鎖死太空人打線;而太空人先發Joe Musgrove,今天雖然被敲出安打數偏多(8支),但是危機化解能力優異,僅因為Christian Yelich的安打丟了1分,5局打完馬林魚以1:0暫時領先。
6局上,馬林魚派出首任牛棚田澤純一出來中繼,但他本場比賽控球狀不佳,在被Jpsh Reddick敲出二壘安打後,又分別投出了四壞和觸身球保送,將場面搞成滿壘。
接著面對Gurriel投到1好2壞時,一顆紅中的速球被對手給掌握到,一棒掃出左外野的全壘打大牆外,讓太空人反倒逆轉取得3分領先。
在這之後,Jose Altuve又分別在7局以及9局打回3分打點,幫助球隊增添保險分,終場太空人就以7:2拿下全大聯盟最佳的27勝。
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